Женщина у которой есть границы Как научиться говорить нет без чувства вины и оставаться в гармон

Описание книги Женщина, у которой есть границы: Как научиться говорить "нет" без чувства вины: Как давно вы дарили себе радость - маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах. Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких. Вы узнаете, как: общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; определить свои границы и уверенно их отстаивать; говорить чужим ожиданиям "нет" без страха и вины; выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; вернуть в свою жизнь радость и спокойствие. Личные границы - это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга - для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими.